心臟最怕8件事 你可能每天都在做
文章來源：大發化纖 發布時間：2023年4月1日
1、吃得太撐
過度飽食很傷“心”！過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負擔。而在消化食物時，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更顯得不足，容易誘發心絞痛、心律失常、甚至急性心肌梗死而危及生命。
2、壓力太大
研究發現，平時精神壓力大，或有焦慮、抑郁等不良心理狀態的人更容易患心臟病，合并心理問題的心臟病患者相對沒有心理問題的預后也較差。其機制可能與精神壓力增加能夠引起心律失常、增加血小板聚集、促進動脈粥樣硬化發生發展相關。
3、睡得太晚
熬夜猝死的人大多死于突發心臟病。短期睡眠剝奪就足以使交感神經系統緊張，并導致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則。而所有這些因素都是導致冠心病的先兆。健康時報刊文曾介紹：“加班、熬夜，壓力劇增，會使得動脈應急性的完全堵塞，可能一下子從原來的50%堵到85%，甚至更嚴重就一下子完全閉塞，那就會發生心肌梗死了?！?/span>
4、劇烈運動
一般運動時，心臟輸出血量比靜止時增加10倍，而劇烈運動令心臟輸血量更大，大大增加了心肌的耗氧量，使冠狀動脈難以充分供血，就有可能誘發心肌缺血、心肌梗死。一些白領平時運動少，心臟貯備能力低，如果偶爾超負荷運動，心肌和骨骼肌的耗氧量同時劇增，就可能造成心肌缺血。如果再有某種隱性的心臟病，那就更危險了。運動過程中，如果感到中等程度疲憊，說話費力、斷斷續續時，說明運動強度過大，要減輕運動強度，或者休息，以確保安全。
5、久坐不動
久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。
6、排便太用力
用力排便時，腹內壓增大，血壓迅速上升，甚至可較平時翻一番，這都會增加心臟負擔，誘發心肌梗死。
7、睡覺打呼嚕
睡覺時“打呼?！笔且环N具有潛在危險的高發性疾病，睡眠過程中反復出現呼吸暫停，在低氧血癥及心肌耗氧量增加的情況下，可導致夜間急性心肌缺血，嚴重還會誘發急性心肌梗死。
8、晨起太著急
早晨起床，人從“半休眠”狀態蘇醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心腦血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。這就是專家廣泛認同的“魔鬼時刻”。晨起應在床上活動四肢后再緩慢坐起。
